We hebben al uitgelegd waarom de meeste koolhydraten slecht zijn voor je gezondheid en je er ook nog eens dik van wordt. Op deze pagina leggen we uit wat het koolhydraatarm dieet inhoudt en waar jij op moet letten als je met dit dieet effectief wilt avallen. Wil je lekkere en gezonde recpeten voor koolhydraatarme maaltijden die goed passen bij dit dieet? Bekijk het Koolhydraatarm dieetplan met koolhydraatarme recepten.
Het koolhydraatarm dieet is geen streng dieet omdat je veel manieren hebt om het dieet op jouw manier in te vullen. Dit zorgt er wel voor dat het soms lastig kan zijn om een eetpatroon te kiezen wat bij je past en wat jij lekker vindt. Vraag jij je nog af welke voedingsmiddelen je wel en niet mag eten? Kijk dan nog een keer op de glycemische index pagina.
Bij het koolhydraatarm dieet hoef je ook geen calorieën te tellen. Het is beter als je het wel doet, maar de ervaring is dat veel mensen het proberen maar al vrij snel het vergeten of er geen zin meer in hebben. En om succesvol af te vallen is het belangrijk dat je het volhoudt en dus ook leuk houdt. Zie het als uitdaging om erachter te komen welke koolhydraatarme producten jij lekker vindt en welke jij goed kunt combineren tot een lekkere maaltijd.
De essentie van dit dieet is natuurlijk dat je jouw koolhydraatinname beperkt. Met dit dieet kun je snel afvallen, maar geleidelijk afvallen vergroot de kans op blijvend afvallen. Val je namelijk snel af dan vallen mensen helaas vak terug in oude gewoontes waarin ze veel koolhydraten eten.
Ontbijt: omelet met groente, tomaat met spek of een gekookt ei
Middag: gerookte zalm, lekkere salade met kip of tonijn.
Avondeten: roerbakmaaltijd zoals wok. Verse vis of mager gehakt.